– Entspannung von Kopf bis Fuß –
PMR – Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
Ab März jeweils 1.&3. Donnerstag im Monat 17.-18.30 Uhr. Nur mit Anmeldung! Bitte Handtuch & kleines Kissen mitbringen
Stressprävention & Entspannung durch Progressive Muskelentspannung
Immer mehr Menschen befinden sich durch belastende Lebenssituationen und tägliche Herausforderungen in Anspannung und Stress. Dies führt dazu, dass sich ihre Muskulatur oftmals chronisch und stark verspannt, zu Schmerzen und Schlafstörungen führen kann.
Die ‘Progressive Muskelentspannung’ zählt zu den bekanntesten Entspannungsmethoden, deren Wirksamkeit durch zahlreiche Studien belegt wurde. Sie bekommen ein wirksames Werkzeug an die Hand, um Ihre Selbstwahrnehmung zu stärken und Ihre Muskulatur bewusst zu lockern und zu entspannen.
Bei dieser Entspannungsmethode werden verschiedene Muskelgruppen in einer festgelegten Reihenfolge – englisch ‘progressive’ (fortschreitend) – angespannt und entspannt. Dieser Wechsel von An- und Entspannung hat eine wohltuende Wirkung auf Körper und Geist.
Die Übungen können verinnerlicht werden und sind, ganz praktisch, auch im beruflichen Alltag anwendbar, da sie kurz, ohne Hilfsmittel und im Sitzen durchgeführt werden können.
Wir werden die Übungen entspannt im Liegen auf der Yogamatte üben. Bitte bringen Sie ein Handtuch (evtl. kleines Kopfkissen) mit.
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Ein entspannter Geist hat einen entspannten Körper und ein entspannter Körper hat einen entspannten Geist
